Tránh những loại thực phẩm này nếu muốn ngủ ngon giấc !

Một số món ăn có thể hình thành những dấu hiệu như ợ hơi, đầy bụng, khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả cả đêm, khiến bạn mất cả giấc ngủ.

Rau họ cải

Những loại rau họ cải vô cùng tốt cho sức khỏe nhưng mà bởi vì chúng chứa nhiều chất xơ nên dễ khiến bạn mất ngủ. Nếu ăn rau cải vào buổi tối thì tới tận giờ đi ngủ, thân thể vẫn phải làm việc để tiêu hóa hết lượng rau đấy. Vì thế, bạn nên ăn rau cải vào các bữa khác ngoài trừ bữa tối.

Sốt cà chua

Sở hữu tính axit cao, các món ăn chứa cà chua có thể gây nên chứng ợ nóng và khó tiêu vào đêm tối. Muốn có giấc ngủ sâu cả đêm, bạn nên tránh xa các món sử dụng kèm với sốt cà chua như pizza, mì ý, gà rán … hoặc ăn trước khi lên giường tối thiểu 3 giờ đồng hồ.

Chocolate

Rất ít người biết rằng chocolate có chứa hàm lượng caffeine tương ứng một ly cà phê. Bên cạnh đó, chocolate còn chứa tyrosine, đây là 1 loại axit amin gây hưng phấn, tăng động. Cho nên, ăn chocolate ngày sau bữa tối sẽ khiến bạn khó mà có 1 giấc ngủ ngon được.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thịt xông khói, xúc xích, phô mai hay các loại thực phẩm làm sẵn khác có thể kích thích não giải phóng những loại axit amin giúp tỉnh táo như tyramine, noradrenalin… Điều này không những làm bạn khó ngủ mà còn gây tăng cân.

Thịt đỏ

Ẳn quá nhiều thịt đỏ vào buổi tối sẽ khiến bạn bị đầy bụng, ợ nóng, hệ tiêu hóa phải hoạt động cật lực cả đêm khiến bạn khó ngủ. cho nên bữa tối bạn chỉ nên ăn nhẹ và không ăn sau 7h tối.

Đồ ăn cay

Đồ cay nóng sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng đi kèm các biểu hiện ợ nóng, đầy bụng. Bởi vậy, bữa tối bạn nên hạn chế ăn đồ cay để có 1 giấc ngủ ngon.