Nhiều người luôn cho rằng , bánh ngọt luôn là nguyên nhân và cũng là thủ phạm chính làm số kí của chúng ta tăng nhanh . Tuy nhiên, nhà khoa học Deborah Schipper đã sáng chế ra phương pháp giảm cân bằng bánh ngọt vô cùng thú vị . Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé !
Cách chọn lựa nguyên liệu
Chúng ta nên thay bột mì có chứa gluten bằng bột yến mạch , bột dừa hoặc khoai … Hãy thay luôn cả đường trắng bằng đường nâu , mật ong hoặc chuối . Cần loại bỏ đi các loại hương liệu cũng như phẩm màu không tốt cho sức khỏe .
Kế hoạch ăn uống mỗi ngày
Bạn hãy thử , thay thế các bữa ăn hằng ngày bằng bánh ngọt làm từ những nguyên vật liệu trên . Ăn bánh ngọt 2-3 bữa / ngày và kéo dài suốt 4 tuần liền . Tuy nhiên đừng quên bổ sung các loại rau xanh , sữa chua , trái cây tươi và nước lọc .
Luyện tập tay và vai
Tư thế chuẩn bị :Đứng thẳng người , hai tay buông thẳng sát người.
Từ từ gập khuỷu tay , đẩy 2 tay sang 2 bên , lòng bàn tay hướng ra ngoài . Xoay cùi chỏ theo chiều kim đồng hồ , làm tương tự , lòng bàn tay hướng vào trong . Đưa 2 tay lên cao thành hình chữ V . Tiếp tục đẩy ra và làm ngược lại .
Luyện tập cho chân và xương chậu
Tư thế chuẩn bị : Đứng thẳng người , hai tay đưa sang ngang .
Dùng 1 chân làm trụ , từ từ nhấc chân còn lại lên cao , chú ý giữ thẳng người , sau đó hạ chân xuống . Thực hiện 4 lần như vậy . Và làm tương tự như vậy với chân kia .
Luyện tập cho xương đùi – xương chậu và cột sống
Tư thế chuẩn bị : nằm nghiên trên sàn nhà
Nâng 1 chân lên cao , đảm bảo đầu gối được giữ thẳng , sau đó hạ xuống . Thay đổi bằng cách đá chân , gập đầu gối rồi mới hạ chân . Thực hiện như vậy 8-10 lần . Đổi chân và làm tương tự như thế .
Luyện tập cho cột sống
Tư thế chuẩn bị : Nằm sấp , hai tay để ngang vai .
Hít vào và nâng người lên , mắt hướng lên trần nhà . Thở ra , từ từ cúi người xuống cho tới khi mũi chạm sàn . Đổi tư thế chuẩn bị : Nằm áp má phải , hai tay xuôi theo người . Làm tương tự như trên , khi hít vào đồng thời đưa hai tay ngang vai .
Luyện tập cho cả cơ thể
Tư thế chuẩn bị : nằm ngửa , hai tay để xuôi theo người .
Hít vào , hai tay đưa lên ngang đầu . Vươn người về phía trước , hai tay nắm lấy ngón chân , đầu cúi xuống . Hít vào , từ từ nằm xuống như vị trí ban đầu .
Cà rốt
Cà rốt có chứa nhiều chất xơ , giúp sản sinh ra nhiều nước bọt , giúp giảm lượng vi khuẩn và mạnh vụn của đồ ăn gây ra .
Hoa quả
Các loại hoa quả như dâu tây , táo , ổi , dưa gang …. Cũng có tác dụng giúp cho chúng ta giảm được mùi hôi miệng , nhất là các loại quả có hàm lượng vitamin C cao .
Các loại lá cây
Các loại lá cây như lá bạc hà , hung quế , lá ổi cũng giúp chúng ta giải được chứng hôi miệng . Chúng ta có thể sử dụng những loại lá ấy để làm trà sẽ dễ sử dụng và phổ biến hơn .
Nước lọc
Quan trọng hơn hết là cần uống nhiều nước trong 1 ngày . Vì nếu uống nước đủ trong ngày sẽ giúp làm sạch khoang miệng và kích thích tuyến nước bọt hoạt động tốt hơn , từ đó giảm đi triệu chứng hôi miệng đáng ghét .
Cà chua
Trong cà chua có giàu Vitamin A , C cùng với cả các Beta-carotene giúp cho da luôn trắng sáng , mịn màng và căng bóng .
Dưa chuột
Dưa chuột có giàu vitamin , vừa dưỡng ẩm cho da , bổ sung đầy đủ lượng nước cho da bạn . Nó còn có khả năng cải thiện tình trạng nám sạn da do bị cháy nắng . Có thể sử dụng làm nước đá dưa chuột để tạo cảm giác tươi mới và hiệu quả .
Dâu tây
Trong dâu tây có chứa nhiều các Vitamin A , C giúp làm sáng và trắng da . Nó còn cung cấp lượng khoáng chất giúp da dẻ trở nên mịn màng hơn bao giờ hết .
Táo
Nguồn collagen tự nhiên dồi dào có trong táo sẽ giúp ngăn ngừa được tình trạng lão hóa da , loại bỏ đi các vết thâm nám , giúp da sáng và đều màu hơn .
Cam , chanh
Giàu vitamin C , Thiamin và cả folate giúp trị mụn , loại bỏ các vết thâm nám và đặc biệt làm trắng da 1 cách hiệu quả .
Đu đủ
Chứa carotene , Vitamin C và Flavonoid , các enzyme giúp loại bỏ tế bào chết trên da , ngăn ngừa mụn cũng như sạm da .
Có nhiều loại thực phẩm tưởng chừng nhưng rất tốt rất bổ nhưng lại là khắc tinh cho mái tóc của bạn . Điển hình là những loại thực phẩm sau đây
Cá biển đóng hộp
Cá biển có chứa nhiều omega – 3 rất tốt cho da nhưng trái ngược lại cũng có rất nhiều thủy ngân – nguyên nhân chính cho tình trạng bị rụng tóc . Tốt nhất bạn hãy chọn loại đóng hộp có ghi chữ “ light” để đảm bảo lượng thủy ngân có trong loại này là thấp nhất có thể .
Tinh bột
Ăn quá nhiều tinh bột sẽ làm cho lượng đường có trong máu tăng cao , ảnh hưởng trực tiếp đến cấu tạo của tóc và dễ dàng gây khô và rụng tóc nhiều hơn .
Những thực phẩm giàu Vitamin A
Vitamin A là loại thực phẩm rất cần cho cơ thể của chúng ta . Cà rốt , cà chua , bí đỏ … giàu vitamin A tốt cho mắt cũng như da . Nhưng chỉ nên ăn 3 bữa như vậy trong 1 tuần . Nếu dùng quá nhiều sẽ làm tóc dễ rụng hơn .
Đường
Đường trắng , đặc biệt là có trong các loại bánh kẹo chế biến sẵn sẽ làm tăng hàm lượng insulin cũng như hormone nam trong cơ thể , khiến da bị nhăn , mụn và tóc thì lâu dài hơn .
Nếu như chúng ta muốn sở hữu 1 thân hình hoàn hảo và 1 làn da mịn màng , “ đẹp không tì vết “ thì có thể áp dụng thử thực đơn của chúng tôi sau đây nhé !
Bữa sáng
1 bát ngũ cốc nguyên hạt , có thể nấu thành cháo ngũ cốc cho dễ ăn hơn .
1 ly sữa hạnh nhân .
1 bát dâu tây thái mỏng , có thể ướp lạnh trước để tăng thêm độ tươi mát .
1 cốc trà xanh nguyên chất .
Bữa trưa
1 chén cơm trắng bình thường .
300gram ức gà , có thể chế biến thành nhiều cách khác nhau để không bị ngán , luộc , nướng ….
1 đĩa rau củ xào – đậu cove xào với nấm chẳng hạn …
1 quả táo
Bữa tối
1 bát cơm trắng – tốt hơn có thể thay thế bằng gạo lức sẽ tốt cho sức khỏe hơn .
300gram cá hồi ( nướng – hấp )
1 bát cà chua xắt nhỏ , có thể làm salad để tạo thêm độ phong phú cho bữa ăn .
1 củ khoai tây ngọt ( luộc – hấp )
Nếu như giữa các bữa ăn cơ thể chúng ta bị đói chẳng hạn , bạn có thể áp dụng 2 bữa ăn phụ sau
Bữa phụ 1
1-2 quả chuối cùng với 1 cốc sinh tố rau bina .
Bữa phụ 2
1 thanh socola đen cùng với 1 cốc sinh tố cam cà rốt giúp da căng sáng .
Có 1 số loại thực phẩm có khả năng giúp cho phái nữ trở nên nữ tính và tăng cường them Estrogen ( hormone sinh dục nữ ) nó đóng góp 1 phần quan trọng trong cơ thể của phái đẹp . Giúp phát triển và bảo vệ vòng ngực , tử cung , kinh nguyệt …. Chính vì thế , muốn duy trì và tăng cường lượng Estrogen , chúng ta có thể cung cấp những thực phẩm sau đây .
Các sản phẩm từ đậu
Đậu nành là sự lựa chọn đầu tiên . Nó là 1 nguồn cung cấp Estrogen dồi dào nhất , không chỉ tốt cho da , chống lão hóa mà còn ngăn ngừa ung thư vú ở phái đẹp .
Đu Đủ Xanh
Hàm lượng lớn Vitamin A có trong đu đủ xanh rất tốt cho vòng 1 , giúp tăng cường nội tiết tố nữ trong cơ thể .
Bưởi
Bưởi có chứa các chất chống oxy hóa , nhiều vitamin C , giúp giảm cân nhưng không làm giảm lượng mỡ ở vòng 1.
Hạt lanh
Các Estrogen trong hạt lanh có khả năng phòng ngừa ung thư vú , bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt .
Hạt mè
Hạt mè ( vừng ) có chứa lượng Estrogen tương đương như hạt lanh , đặc biệt nó còn rất có lợi cho xương cũng như tim mạch người sử dụng .
Tỏi
Tỏi có chứa một lượng lớn phytoestrogens , đóng 1 vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình điều chỉnh cũng như cân bằng tình trạng rối loạn nội tiết tố .
Ăn những thứ này cho tóc và móng khỏe hơn.
Để có mái tóc khỏe mạnh và bộ móng bóng bẩy , bạn không cần phải dành cả ngày ở hiệu spa . Giải pháp có khi ở ngay trong bếp của bạn. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giúp làn da và móng tay chân khỏe mạnh và chắc chắn .
Cá lưỡi trâu ( HALIBUT )
Cá lưỡi trâu là sự lựa chọn đầu tiên cho bạn , Cứ mỗi 100 gram cá lưỡi trâu sẽ cung cấp cho bạn 2/3 lượng vitamin D hằng ngày , giúp các nang tóc chắc khỏe hơn .
Nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ có tóc mỏng thường có lượng vitamin D thấp hơn phụ nữ có nhiều tóc. Vitamin D thường ít gặp trong các loại thực phẩm , nhưng bạn có thể nạp được dưỡng chất này từ các loài cá béo như cá lưỡi trâu , cá hồi và cá trích .
Bơ đậu phộng
Tiếp theo là bơ đậu phộng , một trong những cách dễ nhất để có được biotin , một loại vitamin B . Cơ thể bạn cần nhiều hơn nếu móng bị giòn , nứt nẻ .
Trên thực tế , bác sĩ da liễu thường khuyên dùng biotin để có bộ móng khỏe mạnh hơn , đàn hồi hơn . Hai muỗng canh bơ đậu phộng cho bạn đầy đủ lượng biotin hàng ngày . Bạn cũng có thể tìm thấy biotin trong cá hồi , quả bơ và trứng .
Thịt bò
Thiếu chất sắt cũng liên quan đến việc tóc bị xơ . Thật may mắn , thịt bò có thể giúp hạn chế việc này . Khoảng 80gram thịt thăn bò cung cấp 10% lượng chất sắt cần thiết cho cơ thể. Thịt hông cũng là một chọn lựa khác để có phần nạc bò tốt.
Hạt ngũ cốc
Đây gần như là món bắt buộc phải hấp thụ nếu như mục tiêu của bạn là 1 vòng 3 căng tròn và đằy đặn .Nó có chứa nhiều chất béo và protein giúp thúc đẩy cũng như kích thích vùng cơ bắp ở khu vực vòng 3 .
Trứng
Trứng là một trong những nguồn protein lành mạnh và hiệu quả nhất , rất tốt cho vòng 3 . Nó có khả năng giúp tái tạo cấu trúc và phát triển cơ bắp 1 cách mạnh mẽ .
Cá
Cá là một trong những loại thực phẩm tốt nhất giúp kích thích và tăng cường thúc đẩy kích thước vòng 3 của bạn . Trong cá có liên kết dinh dưỡng dày đặc hàm lượng calo và muốn tăng kích cỡ vòng 3 điều quan trọng là bạn cần tích cực nạp calo vào cơ thể .
Gà
Gà bao hàm rất nhiều protein và calo , có lợi trong quá trình tăng kích thước cơ mông .
Quả bơ
Quả bơ có chứa rất nhiều chất béo bão hòa đơn. Có khả năng thúc đẩy cũng như kích thích tăng cường kích thước vòng 3 một cách hiệu quả nhất .
Khoai lang
Thay vì ăn cơm trắng , bạn có thể ăn những loại thực phẩm dinh dưỡng giàu calo như khoai lang để tăng kích thước vòng 3 .
Rau xanh
Thực đơn để tăng vòng mông luôn đòi hỏi một lượng lớn các axit amin mà rau là nguồn tài nguyên dồi dào nhất .
Nhựa đu đủ
Hãy lấy nhựa từ cuống lá đu đủ bôi lên vùng gót chân bị nứt nẻ , không cần rửa lại , làm hằng ngày trước khi đi ngủ .
Vỏ chuối
Lấy vỏ chuối chà lên vùng gót chân bị nẻ , để khoảng 15-20 phút , sau đó rửa sạch sẽ lại và lau khô rồi bôi kem dưỡng da . Sau 1 tuần , gót chân sẽ mềm mai lại như trước .
Lá sương sâm
Lấy một vài lá sương sâm , nghiền nát và trộn them 1 chút nước , đắp lên gót chân và để khoảng 10 phút , sau đó rửa sạch . Gót chân sẽ mềm mại hơn và tình trạng khô nứt giảm đi rất nhanh chóng .
Lá cây chi bòng bòng
Lấy 1-2 lá cây chi bòng bòng cùng với gừng tươi giã nát , 1 thìa dầu mè ( hoặc dầu dưa ) , 1 thìa bột nghệ trộn lẫn với nhau , đắp vào gót chân 30 phút . Sau 2 tuần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt .
Kem dưỡng và chanh
Ngâm chân trong nước ấm khoảng 15 phút , sau đó lau khô , lấy kem dưỡng ẩm trộn với nước cốt chanh , sau đó bôi lên vùng da gót chân nứt nẻ , không cần phải rửa lại với nước , làm hằng ngày sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời .
1. Gây tăng cân.
Tác dụng phụ không mong muốn của những loại thuốc ngừa thai thường dễ bắt gặp nhất là gây tăng cân 1 cách nhanh chóng. Lí do là vì hàm lượng estrogen có trong thuốc ngừa thai khá cao đưa tới tình trạng thận bị giữ nước vì thế nên có khả năng gây tăng cân đột ngột.
Nhằm hạn chế được hiện tượng này thì bạn nên chọn lọc thuốc ngừa thai có chỉ số hàm lượng estrogen thấp, khoảng chừng một nửa so với nhưng loại phổ biến là được.
2. Tăng áp huyết.
Nếu như bạn là người thường xuyên sử dụng thuốc thì đây là lời khuyên cho bạn :nên đi kiểm tra và đo lường áp huyết 1 cách thường xuyên.
Thuốc ngừa thai có khả năng làm cho huyết áp của bạn bị tăng cao. Việc tăng cao huyết áp còn được dựa vào độ tuổi , thời kì cũng như liều lượng dùng thuốc. Đó cũng là nguyên nhân phụ nữ bị tăng huyết áp không nên sử dụng thuốc ngừa thai.
3. Đau đầu nhẹ.
Khi bạn uống thuốc tránh thai bạn cũng có khả năng có triệu chứng như đau đầu nhẹ. dấu hiệu này cùng có thể kéo dài liên tục trong một đôi ngày. Bên cạnh đó , cũng có khả năng làm cho bạn bị chóng mặt, uể oải. Nếu như bạn cảm thấy dấu hiệu đau đầu bị kéo dài và lâu thì cần nên đến gặp các bác sĩ để được tư vấn ..
