Những thực phẩm giúp móng và tóc chắc khỏe

Ăn những thứ này cho tóc và móng khỏe hơn. 

Để có mái tóc khỏe mạnh và bộ móng bóng bẩy , bạn không cần phải dành cả ngày ở hiệu spa . Giải pháp có khi ở ngay trong bếp của bạn. Dưới đây là 3 loại thực phẩm giúp làn da và móng tay chân khỏe mạnh và chắc chắn .

Cá lưỡi trâu ( HALIBUT )

Cá lưỡi trâu là sự lựa chọn đầu tiên cho bạn , Cứ mỗi 100 gram cá lưỡi trâu sẽ cung cấp cho bạn 2/3 lượng vitamin D hằng ngày , giúp các nang tóc chắc khỏe hơn . 

Nghiên cứu gần đây cho thấy phụ nữ có tóc mỏng thường có lượng vitamin D thấp hơn phụ nữ có nhiều tóc. Vitamin D thường ít gặp trong các loại thực phẩm , nhưng bạn có thể nạp được dưỡng chất này từ các loài cá béo như cá lưỡi trâu , cá hồi và cá trích .

Bơ đậu phộng 

Tiếp theo là bơ đậu phộng , một trong những cách dễ nhất để có được biotin , một loại vitamin B . Cơ thể bạn cần nhiều hơn nếu móng bị giòn , nứt nẻ . 

Trên thực tế , bác sĩ da liễu thường khuyên dùng biotin để có bộ móng khỏe mạnh hơn , đàn hồi hơn . Hai muỗng canh bơ đậu phộng cho bạn đầy đủ lượng biotin hàng ngày . Bạn cũng có thể tìm thấy biotin trong cá hồi , quả bơ và trứng .

Thịt bò 

Thiếu chất sắt cũng liên quan đến việc tóc bị xơ . Thật may mắn , thịt bò có thể giúp hạn chế việc này . Khoảng 80gram thịt thăn bò cung cấp 10% lượng chất sắt cần thiết cho cơ thể. Thịt hông cũng là một chọn lựa khác để có phần nạc bò tốt.