Thực đơn ăn kiêng – trị mụn – chữa sạm da

Nếu như chúng ta muốn sở hữu 1 thân hình hoàn hảo và 1 làn da mịn màng , “ đẹp không tì vết “ thì có thể áp dụng thử thực đơn của chúng tôi sau đây nhé !

Bữa sáng 

1 bát ngũ cốc nguyên hạt , có thể nấu thành cháo ngũ cốc cho dễ ăn hơn .

1 ly sữa hạnh nhân . 

1 bát dâu tây thái mỏng , có thể ướp lạnh trước để tăng thêm độ tươi mát .

1 cốc trà xanh nguyên chất .

Bữa trưa 

1 chén cơm trắng bình thường .

300gram ức gà , có thể chế biến thành nhiều cách khác nhau để không bị ngán , luộc , nướng ….

1 đĩa rau củ xào – đậu cove xào với nấm chẳng hạn …

1 quả táo

Bữa tối

1 bát cơm trắng – tốt hơn có thể thay thế bằng gạo lức sẽ tốt cho sức khỏe hơn .

300gram cá hồi ( nướng – hấp )

1 bát cà chua xắt nhỏ , có thể làm salad để tạo thêm độ phong phú cho bữa ăn .

1 củ khoai tây ngọt ( luộc – hấp )

Nếu như giữa các bữa ăn cơ thể chúng ta bị đói chẳng hạn , bạn có thể áp dụng 2 bữa ăn phụ sau 

Bữa phụ 1 

1-2 quả chuối cùng  với 1 cốc sinh tố rau bina .

Bữa phụ 2 

1 thanh socola đen cùng với 1 cốc sinh tố cam cà rốt giúp da căng sáng .