Cung cấp chất nhờn cho khớp từ những thực phẩm thân thuộc

Các loại thịt cá, xương ống

Đây là các loại thực phẩm có 1 hàm lượng canxin rất cao, từ vật liệu tươi ngon có sẵn từ cá và xương được chế biến ra các thực đơn vô cùng giàu dưỡng chất, là  góp phần làm xương khớp bạn chắc khỏe, dai sức.

Sữa tươi

Đây là nguồn thực phẩm được mọi người sử dụng, có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe, mạnh khỏe vì trong sữa có chứa 1 hàm lượng canxi cao, thành phần cấu tạo nên xương.

Rau quả tươi

Các loại rau xanh như cải bắp có chứa các vitamn K giúp tăng mật độ xương và phòng chống sự rạn xương, rất tốt cho bệnh nhân bị xương khớp. Có rất nhiều loại rau xanh có lợi cho việc tăng chất nhờn, bảo vệ xương khớp như mùng tơi, đậu bắp,...

Các loại trái cây như bơ, đu đủ, chanh, bưởi cung cấp men kháng viêm và sinh tố C, kích thích tế bào sụn sinh trưởng, tạo chất nhờn cho khớp.

Cà chua

Tìm hiểu của khoa học chứng minh rằng, cà chua là loại quả có rất nhiều thành phần vitamin, ngăn ngừa sự lão hóa, cung cấp chất nhờn, ngăn ngừa sự thoái hóa và bảo vệ xương khớp chắc khỏe. Nhất là, hạt cà chua còn có khả năng thay thế aspirin, có công dụng giảm đau, chống viêm khớp.

Chuối

Chuối là một trong các loại quả chứa nhiều dưỡng chất, hỗ trợ bảo vệ xương khớp chắc khỏe dựa vào hàm lượng trytophan và serotonin cao, nhất là là kali – chất điện phân phòng chống mất canxi của thân thể. 1 ngày cần hấp thụ từ 1 - 2 quả để hỗ trợ xương khớp chắc khỏe và có đôi mắt sáng khỏe.

Ngũ cốc

Có nhiều chất dinh dưỡng, những loại vitamin từ đậu xanh, đậu nành, dùng những loại ngũ cốc sẽ có chức năng tăng cường hệ thống miễn nhiễm, tăng sức đề kháng, phòng ngừa lão hóa, làm chậm trễ quá trình oxy hóa.

5 loại rau củ không nên bỏ vỏ

Một số loại rau củ quả vỏ chứa rất nhiều Vitamin, nếu gọt bỏ chúng đi sẽ mất rất nhiều ích lợi.


Sau đây là những loại rau củ quả không nên bỏ vỏ bởi do vỏ của chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng .

Táo

Vỏ táo chứa khá nhiều vitamin C, và pectin - chất xơ hòa tan có khả năng hỗ trợ giảm cholesterol "xấu" và lượng đường trong máu.

Cà rốt

Cà rốt rất giàu polyacetylene - hợp chất hóa học giúp phá hủy và cản trở những tế bào ung thử của chúng ta trong ống nghiệm. Chúng có chức năng kháng nấm, kháng khuẩn, và cả chống viêm. Tuy nhiên các hợp chất có lợi này lại được hội tụ ngay khu vực dưới da của cà rốt, vì thế, khi chế biến cà rốt,  hãy lấy cả phần da này.

Khoai tây

Vỏ khoai tây có chứa nhiều chất xơ, sắt và folate hơn phần ruột khoai tây. Khi mua khoai tây, nên lựa những củ khoai có sắc tím đậm và vỏ của khoai tây này cũng dinh dưỡng hơn.

Các khoa học đã nghiên cứu tại Đại học Maine (Mỹ) cho biết rằng vỏ khoai tây có chứa chất chống oxy hóa gấp 5 đến 10 lần so với phần ruột của nó.

Dưa chuột

Dưa chuột nếu như loại bỏ đi phần vỏ sẽ ít canxi, magiê, phốt pho, kali, vitamin A và vitamin K hơn. Không những thế, gần như hầu hết chất xơ trong dưa chuột đều có nguồn gốc từ vỏ của nó.

Nho

Tuy nho là một trong các loại trái cây có chứa nhiều thuốc trừ sâu, tuy nhiên ăn luôn vỏ của nó thật sự có tác dụng cho sức khỏe về tim mạch và não. Vỏ nho cũng được kiểm chứng và chứng minh rằng  giúp làm chập đi sự hình thành tế bào ung thứ trong các thí nghiệm tế bào và động vật.

Tiêu hóa tốt nhờ vào 5 loại trái cây

Sau đây là 5 loại trái cây các bác sĩ dinh dưỡng khuyên sử dụng vì nó tốt hơn cho tiêu hóa của bạn.

Cung cấp trái cây chứa nhiều chất xơ trong chính sách ăn có thể giúp trợ giúp tiêu hóa và giảm những rối loạn tiêu hóa.

Những loại trái cây nên ăn :

Lê

Một quả lê cả vỏ chứa lượng chất xơ béo, tầm 6g. Lê giàu chất xơ nên có lợi cho việc giảm cholesterol và cải thiện nhu động ruột, thành thử có thể giúp tiêu hóa tốt hơn.

Xoài

Được gọi là ông hoàng của những loại trái cây, loại quả này chứa rất nhiều chất xơ và hỗ trợ như một loại quả tiền sinh vật học. Nó làm gia tăng vi khuẩn tốt trong hệ tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Xoài chứa chất xơ được lên men để hình thành axit béo chuỗi ngắn (SCFA) có ích cho chuyển hóa năng lượng.

Đu đủ

Đu đủ là loại quả nhiều chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa 1 cách dễ dàng. Trong tình trạng bị táo bón, đu đủ có tác dụng nhuận trường tốt nhất. Đu đủ chứa enzym papain giúp tiêu hóa dễ dàng nhờ phân giải protein.

Quả mọng

Quả mọng chứa nhiều chất xơ. Nó được coi là “nhà máy điện dinh dưỡng”. Các loại quả mọng còn chứa nhiều vitamin C và cũng có các công dụng chống oxy hóa giúp chống lại ung thư.

Chuối

Chuối chứa nhiều chất xơ hòa tan, rất có lợi trong việc cholesterol và cải thiện hệ tiêu hóa. Chuối chứa pectin là loại chất xơ rất hiệu nghiệm.

Tránh những loại thực phẩm này nếu muốn ngủ ngon giấc !

Một số món ăn có thể hình thành những dấu hiệu như ợ hơi, đầy bụng, khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả cả đêm, khiến bạn mất cả giấc ngủ.

Rau họ cải

Những loại rau họ cải vô cùng tốt cho sức khỏe nhưng mà bởi vì chúng chứa nhiều chất xơ nên dễ khiến bạn mất ngủ. Nếu ăn rau cải vào buổi tối thì tới tận giờ đi ngủ, thân thể vẫn phải làm việc để tiêu hóa hết lượng rau đấy. Vì thế, bạn nên ăn rau cải vào các bữa khác ngoài trừ bữa tối.

Sốt cà chua

Sở hữu tính axit cao, các món ăn chứa cà chua có thể gây nên chứng ợ nóng và khó tiêu vào đêm tối. Muốn có giấc ngủ sâu cả đêm, bạn nên tránh xa các món sử dụng kèm với sốt cà chua như pizza, mì ý, gà rán … hoặc ăn trước khi lên giường tối thiểu 3 giờ đồng hồ.

Chocolate

Rất ít người biết rằng chocolate có chứa hàm lượng caffeine tương ứng một ly cà phê. Bên cạnh đó, chocolate còn chứa tyrosine, đây là 1 loại axit amin gây hưng phấn, tăng động. Cho nên, ăn chocolate ngày sau bữa tối sẽ khiến bạn khó mà có 1 giấc ngủ ngon được.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thịt xông khói, xúc xích, phô mai hay các loại thực phẩm làm sẵn khác có thể kích thích não giải phóng những loại axit amin giúp tỉnh táo như tyramine, noradrenalin… Điều này không những làm bạn khó ngủ mà còn gây tăng cân.

Thịt đỏ

Ẳn quá nhiều thịt đỏ vào buổi tối sẽ khiến bạn bị đầy bụng, ợ nóng, hệ tiêu hóa phải hoạt động cật lực cả đêm khiến bạn khó ngủ. cho nên bữa tối bạn chỉ nên ăn nhẹ và không ăn sau 7h tối.

Đồ ăn cay

Đồ cay nóng sẽ làm nhiệt độ cơ thể tăng đi kèm các biểu hiện ợ nóng, đầy bụng. Bởi vậy, bữa tối bạn nên hạn chế ăn đồ cay để có 1 giấc ngủ ngon.

Sinh tố loại bỏ mỡ bụng bạn nên uống trước khi ngủ

Với những nguyên liệu giản đơn và dễ thực hiện, 2 loại sinh tố này sẽ đốt cháy calo, mỡ thừa, nhất là ở khu vực bụng trong khoảng thời gian ngắn nhất nếu bạn kiên trì thực hiện trước khi ngủ.

Đồ uống 1

Nguyên liệu: Nước chanh nguyên chất 1 trái, 1 muỗng cà phê gừng nạo, 1 quả dưa chuột bé và 1 vài lá ngò tây.

Cách thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Thêm 1 ít nước nếu cảm thấy quá đặc. Uống sinh tố này trước khi đi ngủ trong vòng 10 ngày, bạn sẽ cảm nhận được mỡ bụng giảm đáng kể.

Ích lợi: Bên cạnh việc loại bỏ mỡ thừa ở bụng, thức uống này còn có tác dụng loại trừ độc tố ra khỏi cơ thể, làm giảm viêm, song song giúp thân thể kết nạp các chất dinh dưỡng từ thực phẩm. 

Nó cũng làm giảm trọng lượng toàn thể bằng cách tăng sự chuyển đổi chất, kiểm soát cơn đói, thúc đẩy tiêu hóa, tăng mạnh tuần hoàn miễn dịch.

Đồ uống 2

Nguyên liệu: 1 quả lê, nước chanh nguyên chất 1 quả, 1 quả dưa chuột và vài lá rau bina.

Cách làm: Cho tất cả vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn đến khi nào thành hỗn hợp đặc và mịn. Uống nước này trước khi đi ngủ tối thiểu trong 7 ngày để làm tan mỡ bụng.

Lợi ích: Đồ uống này đánh bay các tế bào chất béo trên khắp cơ thể bằng cách tăng sự chuyển đổi chất và hạn chế cơn đói. Các axit citric giúp tấn công tan mỡ bụng nhanh, song song cũng làm sạch sẽ gan và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. 

Bên cạnh đó, quả lê chứa nhiều chất xơ quan trọng mà cơ thể cần để giảm cân và giảm đói. Rau bina làm giảm viêm và nồng độ axit trong máu.

Thời gian cho giấc ngủ của trẻ ? Bao nhiêu là đủ?

Giấc ngủ của con luôn luôn là vấn đề đáng chú tâm của các bậc phụ huynh. Vậy thực tế, thời gian ngủ cấp thiết ở mỗi độ tuổi là không giống nhau.

Nhiều người suy nghĩ không biết con mình đã ngủ đủ giấc chưa? Trên thực tại, thời gian ngủ cần thiết ở mỗi độ tuổi là khác nhau:

0-6 tháng

Đây là giai đoạn lặng tĩnh nhất trong trong cuộc sống của một đứa bé. Trẻ nên ngủ bất kỳ khi nào, thường tầm 16-20 tiếng hàng ngày. tuy vậy, số giờ ngủ có thể dao động ở mỗi bé. Trẻ sẽ không ngủ liên tiếp nhưng mà thường tỉnh để ăn sau 2-3 giờ hay có thể còn ít hơn.

6-12 tháng

Lúc này trẻ đã lớn hơn và khởi đầu việc tìm hiểu mọi thứ quanh mình. thời gian này trẻ có thể ngủ từ 12 đến 15 tiếng, chia đều ra mỗi giấc ngủ ngắn khoảng 3 tiếng .

1-3 tuổi

Khoảng thời kì này trẻ đã hoạt động nhiều hơn là chỉ nằm và ngủ. Bình thường, các bé ngủ khoảng 13 tiếng, với 2-3 tiếng ngủ trưa.

3-5 tuổi

hẳn nhiên, đây là độ tuổi con bạn bận hơn với các hoạt động giải trí. thời gian ngủ tối thiểu cho bé thời kỳ này nên là 12 tiếng.

5 tuổi trở lên

Khi con bạn đã lớn hơn, thời gian ngủ có thể giảm bớt, nhưng cần bảo đảm giấc ngủ của bé được dao động từ 10-12 tiếng hàng ngày.

Tiêu diệt tế bào ung thư bằng 5 siêu thực phẩm

Ô nhiễm môi trường và mặt trái của đô thị hóa đã khiến loại bệnh ung thư ngày càng phát triển.

Theo Nauralnews, sau đây là một vài thực phẩm có chức năng ngăn ngừa sự tăng trưởng của tế bào ung thư. mặc khác, hãy bảo đảm rằng sự lựa chọn nguồn thực phẩm của bạn hoàn toàn đúng đắn.

Nho

Nho đỏ rất giàu chất chống ôxy hóa như: mutagen, resveratrol. Nó làm hạn chế tỷ trọng thiệt hại tế bào được gây nên do quá trình ôxy hóa, không những thế nó còn phòng ngừa oxit nitric và các tế bào Kupffer phát triển quá nhiều trong thân thể, khi được tạo ra quá nhiều, chúng có khả năng gây nhiễm trùng lâu năm và  làm tổn thương gan.

Cà chua

Cà chua là loại quả hoàn hảo, được coi là có khả năng làm hạn chế nguy cơ của nhiều bệnh ung thư khác nhau, cũng như các bệnh tim mạch vành. Có 2 thành phần an toàn của cà chua là lycopene và carotenoid. Nước ép cà chua thường có chứa nhiều carotenoids. Carotenoid có thể phòng chống viêm và giảm sinh sản TNF-alpha bằng1/3 chỉ sau 30 ngày.

Nghệ

Nghệ chứa curcumin, một chất chống ôxy hóa rất hiệu quả có nhiều bổ ích sức khỏe khác nhau. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nó có chức năng chống ôxy hóa và chống viêm, giúp ngăn ngừa TNF-alpha sản xuất trong cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh như đã tìm hiểu đến có vô số lợi ích khác nhau. Nó có chứa EGCG, nhưng mà các nhà nghiên cứu ở Hàn Quốc đã tìm ra đây là một chất chống viêm tự nhiên. Nó có thể ngăn chặn các TNF có thể gây nên xơ cứng động mạch.

Quả anh đào phòng bệnh tim mạch, chữa đau đầu

Cherry có nhiều tác dụng trong phòng và chống nhiều căn bệnh, tốt cho tim mạch, giảm áp huyết và chống viêm.

Quả anh đào (cherry) không chỉ ngon, ngọt , bắt mắt . Cherry còn có nhiều tính năng như phòng và chống nhiều căn bệnh, tốt cho tim mạch, giảm áp huyết và chống viêm.

1. Quả cherry giàu kali giúp giảm huyết áp bằng cách loại trừ lượng natri thừa trong thân thể. Loại quả này cũng duy trì mức kali và natri cân bằng bởi vậy người ta cho rằng ăn cherry có thể ngăn ngừa chứng tăng áp huyết.

2. Trái anh đào chứa nhiều pectin, 1 loại chất xơ hòa tan giúp phòng bệnh tim mạch nhờ chức năng giảm lượng cholesterol k có lợi. Loại quả này cũng chứa các chất chống oxi hóa mạnh, rất có tác dụng cho việc phòng bệnh ung thư và tim mạch.

3. Anh đào cũng có khả năng làm dịu cơn đau khớp, đau đầu và đau nửa đầu. 1 nghiên cứu của các nhà khoa học ở Đại học East Lansing, bang Michigan cho biết hấp thụ 1 chén cherry đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn loại bỏ dấu hiệu viêm khớp hoặc đau đầu mạn tính, giảm rối loạn tiêu hóa và lượng axit uric trong máu, nguyên do gây ra chứng đau nhức khớp.

9 loại thảo dược trị đầy bụng khó tiêu cực kỳ hiệu quả

Gừng

Gừng là một loại gia vị quen thuộc của mọi nhà rất dễ kiếm, nhiều tinh dầu, vị cay nóng, chữa được nhiều bệnh liên quan tới tiêu hóa khá tốt.

Khi bị đau bụng, đầy hơi, chỉ việc giã nát một miếng gừng nhỏ, vắt lấy nước cốt. Pha nước gừng này cùng với nước nóng và mật ong rồi uống.

Tỏi

Tỏi được có mặt trong hầu hết các món ăn, ngoài chức năng làm tăng thêm hương vị còn có thêm tác dụng giúp dễ tiêu thức ăn, hạn chế bị đầy hơi.

Chanh và banking soda với mật ong

Những thứ cần chuẩn bị : cần một thìa baking soda, một thìa nước cốt chanh, 2 muỗng cà phê nhỏ nước gừng ép, trộn lẫn với nhau, khuấy cho đều. hỗn hợp này sử dụng để uống 2 lần/ngày sau bữa ăn. Mỗi lần một thìa nhỏ.

Sữa chua

Sữa chua chứa vi khuẩn lactobacillus và lactic giúp thúc đẩy phát triển tiêu hóa và giảm sút dấu hiệu khó tiêu trong bụng. Khi đầy bụng khó tiêu, bạn nên ăn sữa chua thuần chất, không đường thay cho có đường và hương liệu khác sẽ có kết quả hơn.

Dứa

Trong dứa giàu chất bromelain, là một loại enzym có công dụng đẩy mạnh quá trình tiêu hóa, giảm sút hơi bị tắt nghẽn. Dứa có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống.

Cần tây

Cần tây được dùng để phát triển tiêu hóa, kiểm soát khí đường ruột, giải độc, thanh lọc cơ thể. Khi bị đầy bụng, bạn ăn cần tây sẽ giúp giảm sút lượng nước trữ trong thân thể và vì thế chứng đầy bụng cũng được xoá bỏ.

Đu đủ

Trái đu đủ chứa nhiều papain, một loại enzym tiêu hóa có khả năng giúp thức ăn được tiêu hóa hết, phóng thích khí và hơi tắt nghẽn trong bụng.

Với những người gặp bệnh về bao tử như viêm, loét… dạ dày hạn chế sử dụng cách này bởi vì sẽ khiến bệnh nặng thêm.

Tía tô

sử dụng khoảng một nhúm lá và thân cây tử tô, gĩa nát, vắt lấy nước uống hoặc hấp cách thủy số lá tử tô này rồi uống nước lúc còn ấm. tía tô là loại rau gia vị, thuốc Đông y trị đầy bụng khó tiêu và ngộ độc thức ăn rất hiệu quả .

Chanh

Một ly nước ấm vắt thêm nửa trái chanh tươi, thêm vài hạt muối cũng là cách giảm đầy hơi, chướng bụng rất hiệu quả. Muốn thêm hương vị và tính năng, bạn nên cắt nhỏ thêm vỏ chanh thả vào ly nước khi nước còn nóng.

Cách phân biệt các loại sốt

Sốt có thể là biểu hiện của rất nhiều bệnh nhưng bạn cần có đủ kiến thức nhận diện để xử lý kịp thời.

Dưới đây là những nguyên do căn bản gây sốt nhưng mà bạn cần nhận diện đúng để có hướng điều trị đúng.

Sốt bởi vì virus

Một vài người bị lây sốt virus từ người khác đang mắc bệnh hoặc từ thực phẩm và nguồn nước bị ô nhiễm. Bạn cần giữ vệ sinh tốt và đi khám thầy thuốc nếu sốt kéo dài kèm với sổ mũi, đau đầu và ho.

Sốt xuất huyết

Dấu hiệu của bệnh là sốt cao bất ngờ kèm theo đau sau mắt, đau đầu, thậm chí bị phát ban sau sốt vài ngày. Nếu sốt kéo dài hơn 1 ngày, bạn cần khám đến bệnh viện.

Cúm

Những người bị cúm thường bị sốt hoặc ớn lạnh kèm theo các dấu hiệu khác như chảy nước mũi, loét họng, đau đầu và mỏi mệt. Cúm là một trong những căn nguyên gây sốt hay gặp nhất. Nếu sốt nhẹ, có thể sử dụng paracetamol. Nếu sốt kéo dài hơn 1 ngày, bạn cần đến bệnh viện để khám bệnh.

Cúm lợn

Các dấu hiệu của cúm lợn giống với các dấu hiệu của cúm mùa nhưng nó dễ lây và lây nhanh từ người này sang người khác qua không khí.

Sốt rét

Sốt rét là bệnh bởi vector truyền có thể gây sốt và ớn lạnh. Bạn có thể nhận thấy mắc ói và đổ mồ hôi nếu bị sốt rét.

Sốt thương hàn

Sốt thương hàn thường gây nên vì một loại virus gọi là salmonella typhi. Nó cũng gây nên bởi vì thực phẩm và nguồn nước bị ô nhiễm. Nếu bạn bị sốt cao, thường từ 40 độ C trở lên, đau bụng, đi tả thì có thể bạn đang bị bệnh thương hàn.

Viêm gan

Sốt nhẹ cũng là một dấu hiệu của viêm gan. Nếu bạn có triệu chứng bị đau bụng và biển đổi màu nước tiểu, hãy đến bệnh viện ngay.

Cúm mùa

Cúm mùa là khi bạn bị lạnh, ho và sốt bởi vì có sự thay đổi nhiệt độ hoặc giao mùa. Loại sốt này thường diễn ra trong vòng 2 ngày.

Sốt do nhiễm trùng

Nếu bạn vừa trải qua một thủ thuật hoặc giải phẫu, bạn có thể sẽ bị sốt. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bị sốt do viêm bao tử, viêm họng...

Vì sao bạn thường lên cân vào mùa đông?

Lười rèn luyện thể dục, ăn nhiều đồ béo, cơ thể thừa muối và đường là những lí do khiến bạn thường lên cân không kiểm soát vào mùa đông.

Mùa đông là thời gian khiến bạn tăng cân dễ dàng hơn, thậm chí việc giảm cân cũng vất vả. Vậy nguyên do là gì?

Lười vận động thể dục

Theo Boldsky, vào mùa đông, khí hậu lạnh có thể khiến nhiều người ngại ra ngoài trời để chạy bộ, vận đọng thể dục. Nếu không hạn chế ăn uống để bù đắp cho việc lười vận động, bạn có thể bị dư thừa calo, dẫn tới tăng cân.

Mùa của lễ hội

Đa phần ở các nước trên thế giới, mùa đông là mùa của lễ hội, tiệc tùng như Giáng sinh, năm mới... Vì vậy, bạn sẽ tham gia rất nhiều bữa tiệc lớn nhiều đồ ăn thức uống. Điều này cũng thúc đẩy tăng cân.

Trầm cảm theo mùa

Theo Live Strong, mùa đông có khả năng gây ra hội chứng rối loạn tâm lý, trầm cảm ở một vài người. Mùa đông ít có ánh nắng mặt trời, tác động tới giờ giấc của chúng ta, ảnh hưởng không tốt đến tâm trí, giấc ngủ và hormone. Thiếu ánh nắng cũng gây ùm tắt não bộ dẫn truyền thần kinh, khiến bạn cảm nhận đói nhanh hơn, thèm carbohydrate, lâu ngày sẽ dẫn tới tăng cân.

Cơ thể "thèm'" chất béo

Một nghiên cứu đã phát hiện rằng trong trong mùa đông, chúng tha thường thèm các thức ăn béo bởi thêm một lớp chất béo trong cơ thể có khả năng giúp bạn ấm áp hơn. vì đó, bạn sẽ thường cảm nhận sẽ thèm đồ ăn vặt.

Thừa muối và đường

Tiêu thụ các thực phẩm nhiều chất béo không tốt tại các lễ hội mùa đông, uống rượu quá nhiều tại các buổi tiệc cuối năm có khả năng khiến cơ thể tiếp thu nhiều đường và muối hơn mức cấp thiết, dẫn tới tăng cân.

Suy Giãn Tĩnh Mạch Chân

Suy giãn tĩnh mạch chân sẽ ít gây nguy hiểm và đơn giản, tiết kiệm chi phí hơn trong việc chữa trị nếu được nhận ra và điều trị đúng lúc.

Trong xã hội hiện đại, khi mà mọi người có ít thời gian rãnh rỗi hơn để vận động, để đi lại bằng chính đôi bàn chân của mình thì sát suất bị bệnh suy giãn tĩnh mạch càng cao, độ tuổi bị bệnh càng lúc càng trẻ hóa. 

Nếu đặc tính của công việc buộc bạn cần đứng hoặc ngồi lâu, việc suy giãn tĩnh mạch chân tìm đến bạn một cách nhanh chóng là việc không có gì bất ngờ. 

Bệnh suy giãn tĩnh mạch chân ít gây nguy hại tới mạng sống,nhưng mà lại tác động rất lớn tới chất lượng cuộc sống. Thời gian dài, bệnh này gây đớn đau, không thoải mái, làm giảm tác dụng làm việc, liên lụy đến nét đẹp của bệnh nhân. 

>>>> Cách điều trị suy giãn tĩnh mạch .

Rắc rối hơn, di chứng của bệnh này là sự xuất hiện các cục máu đông trong lòng tĩnh mạch, các cục máu này có khả năng gây tắc ngẽn huyết mạch tại chỗ hoặc vận chuyển theo dòng máu và gây tắc mạch chỗ khác, trong đó nguy hại nhất là tắc mạch phổi, có thể dẫn tới suy hô hấp và mất mạng.

Triệu chứng lúc đầu của bệnh suy giãn tĩnh mạch chân thường không rõ ràng, sơ qua, khiến người bị bệnh nhầm tưởng mình bị thiếu canxi hoặc các bệnh về xương khớp. 

Đa phần người bệnh chỉ đến khám , theo dõi và chữa trị suy giãn tĩnh mạch chân khi bị  bệnh này làm mệt mỏi trong một thời kì dài. Lúc này, bệnh đã trở nặng, có những di chứng rắc rối, việc chữa trị rất khó khăn và tốn kém.

Bạn nên tới các trung tâm y tế, phòng khám uy tín để theo dõi và khám nếu có những biểu hiện như sau: đau chân, nặng chân, mỏi chân, phù nhẹ khi đứng một thời gian dài ngồi nhiều,  vọp bẻ vào buổi tối, châm chích, cảm giác như kiến bò vùng ống quyển về đêm, xưng chân,  có cảm nhận giày dép chật hơn bình thường… 

Do những biểu hiện nêu trên có thể khuyên rằng bạn đã vướng phải bệnh giãn tĩnh mạch chân. Khám và điều trị sớm chứng giãn tĩnh mạch giúp mang đến kết quả tốt hơn, tránh những đớn đau, nặng nề, di chứng nguy hại, cũng như giảm thiểu tiền bạc cho người bệnh.

5 thực phẩm đại kỵ với người muốn giảm cân

Nếu thực sự bạn có ý định giảm cân, hãy loại bỏ các thực phẩm ngọt và béo như kem, fastfood , nước ngọt có gas , hoa quả đóng hộp, bánh kẹo ngọt.

Theo Bác sĩ Trần Thị Minh Nguyệt, những người thật sự có ý định giảm cân cần loại bỏ các thức ăn ngọt và béo. Thí dụ hoa quả đóng hộp ngâm sẵn có rất nhiều đường và chứa chất bảo quản vừa có hại cho sức khỏe vừa dễ dàng làm tăng cân. 

Những thời điểm giữa các bữa ăn chính thường khiến bao tử đói cồn cào, theo thói quen bạn sẽ tìm tới một vài món ăn nhẹ để qua cơn đói. Những loại đồ ăn vặt, bánh snack vừa rẻ tiền vừa ngon, tiện lợi thường nằm trong tư tưởng quen thuộc của bạn. 

Các bác sĩ cảnh báo những thực phẩm này chứa 1 lượng lớn chất béo bão hòa (satured fat) làm phát triển nguy cơ béo phì dẫn tới bệnh tim mạch, cholesterol cao.

***Kem lạnh:

Là món ăn ưa chuộng của mọi lứa tuổi. tuy nhiên, thành phần chính của món này là kem béo, sữa và đường sẽ làm bạn tăng cân 1 cách dễ dàng và nhanh chóng. Không những thế kem thường còn được kết hợp với sốt, bánh, kẹo trang trí đẹp mắt càng làm tăng lượng calo.

***Donut, bánh kem, cupcakes, coookies… giàu năng lượng chứa rất nhiều đường và chất béo.  Vì vậy , nếu thật sự muốn giảm cân, bạn nên tránh xa bánh ngọt 1 cách nhanh nhất có thể.

***Fastfood :

Luôn là “kẻ thù số 1" của bất cứ khẩu phần ăn kiêng giảm cân nào. Phần lớn thức ăn nhanh là đồ chiên rán nhiều dầu mỡ như gà chiên, khoai tây chiên, thịt xông khói hay có rất nhiều phô mai như pizza, hamburger. 

Một bữa ăn fastfood có thể tăng lên 1.000 kcal, bạn phải mất tới gần 2 giờ đồng hộ chạy bộ hoặc đạp xe nhằm đốt cháy hết số năng lượng quá tải này.

Những loại nước ngọt có sẵn, soda có thành phần chính là đường hay chất tạo màu rất không tốt cho sức khỏe và dễ dàng gây béo phì 1 cách vô cùng dễ dàng.


Phòng chống béo phì cũng như phòng tránh được vô số bệnh phổ biến như : Đái Tháo Đường , Giãn Tĩnh Mạch , Tim Mạch , Thận.
 .....

Có thể tham khảo thêm Triệu chứng của Giãn Tĩnh Mạch Chân tại đây !

Biến chứng ( di chứng ) bệnh đái tháo đường

Bệnh đái tháo đường là gì?

Đái toá đường là hiện tượng tăng đường trong máu mãn tính, không truyền nhiễm, có tính di truyền, bởi thiếu Insulin (tụy tạng không tiết Insulin hay Insulin hoạt động không hiệu quả). 

Insulin là một chất bởi tụy tạng tiết ra có tác dụng làm cho đường trong máu luôn ở mức bất biến. bình thường thầy thuốc chẩn đoán người bệnh bị đái dỡ đường khi đường huyết lúc đói tối thiểu qua 2 lần thử máu nhiều hơn hay bằng 126mg/dL (7mmol/L).

Bệnh đái tháo đường có 2 dạng chính là:

- Đái tháo đường type 1 (người bệnh không có Insulin)

- Đái tháo đường type 2 (người bệnh có Insulin, nhưng vì Insulin hoạt động không hiệu quả).

Bệnh Đái tháo đường hay còn gọi là bệnh tiểu đường gây ra những hậu quả nặng nề cho người bệnh khi đường huyết luôn nằm trong vùng nguy hiểm. 
Những tổn thương bởi bệnh Đái đường vẫn tiếp diễn ở cơ thể người bệnh cho dù người bị bệnh cảm nhận khỏe, tới khi có dấu hiệu rất rõ thì chữa trị thường là muộn.

*****Di chứng bệnh đái tháo đường:

1. di chứng cấp khi đường huyết tăng quá cao:

- Hôn mê vì nhiễm ceton acid.
- Hôn mê bởi vì tăng áp lực thẩm thấu.

2. biến chứng huyết mạch nhỏ:

- Ở mắt, thận, thần kinh (ở mắt gây viêm võng mạc, đục thủy tinh thể, mù lòa bất ngờ; ở thận gây viêm thận, suy thận; ở thần kinh gây teo cơ, mất hoặc tăng cảm giác đau, có cảm giác như điện giật, tê tứ chi, liệt các dây thần kinh sọ não gây sụp mi, lé mắt, méo mồm hoặc gây bất lực ở nam giới…)

- Biến chứng mạch máu lớn: ở tim, mạch máu ngoại biên, não (gây xơ cứng động mạch, thiếu máu cơ tim, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp, tai biến mạch máu não dẫn đến đột  quỵ…)

- Di chứng khác: da, xương khớp, nhiễm trùng…

- Biến chứng loét, nhiễm trùng, biến dạng bàn chân của người đái đường.

Những bệnh nhân đái tháo dỡ đường đều có thể bị các di chứng mạn. tỷ lệ biến chứng mạn ngày càng tăng tùy thuộc vào tình trạng mất cân đối đường huyết và thâm niên của bệnh.

Suy giãn tĩnh mạch chân có gây tử vong?

Suy giãn tĩnh mạch (chủ yếu xuất hiện ở tĩnh mạch nông) là hiện tượng tĩnh mạch bị giãn, tác động tới quá trình vận chuyển của máu về tim, khiến cho dòng máu chảy theo chiều ngược lại. 

Bệnh biểu hiện khi thành tĩnh mạch bị suy giảm và các van một chiều trong lòng tĩnh mạch bị thương tổn.

Nhiều người thường nghĩ sai lầm rằng căn bệnh suy giãn tĩnh mạch chân chỉ gây ra những dấu hiệu như đau, tê nặng chân, vọp bẻ , nổi gân xanh, loét chân. 

Tức là chỉ gây nên những khó khăn ,bất lợi , khó chịu , đớn đau và mất mỹ quan chứ không hề nguy hiểm đến tính mạng . Đó là một suy nghĩ hoàn toàn sai lệch nghiêm trọng.

Vậy hậu quả nghiêm trọng nhất của suy giãn tĩnh mạch là gì?

Hậu quả nặng nghiêm trọng nhất trong suy giãn tĩnh mạch là máu bị tắt nghẽn trong lòng mạch một thời gian dài dễ tạo nên cục máu đông trong lòng tĩnh mạch. 

Nếu phát hiện trễ và xử lý không đúng cách thì cục máu đông này sẽ đi theo dòng máu, chảy về tim rồi sẽ đi theo dòng máu tới các cơ quan trong cơ thể . Nếu va chạm phải nơi mạch máu bé  , lòng động mạch hẹp (động mạch bị xơ vữa) thì rất dễ gây ứ đọng , tắc nghẽn .

 Nếu cục máu đông di chuyển về phổi và gây tắc động mạch phổi, có khả năng sẽ dẫn tới tử vong trong vài phút nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời.

Vì vậy trong quá trình điều trị bệnh suy giãn tĩnh mạch chân bao giờ cũng phải phối hợp thêm những chất có tác dụng hoạt huyết, chống hiện tượng huyết khối, nhằm phòng ngừa tình trạng cục máu đông trong lòng tĩnh mạch. 

Tuy nhiên, có một điều đáng lưu ý đó là hầu hết các sản phẩm dành cho bệnh nhân suy giãn tĩnh mạch trên thị trường hiện nay đều bỏ qua điều này, thành ra những sản phẩm này đều không có chức năng phòng ngừa tình trạng huyết khối ở người bị bệnh bị suy giãn tĩnh mạch chân.

CÁCH ĐIỀU TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG BẰNG CÂY CHUỐI HỘT

Từ lâu chuối hột đã được xem như là bài thuốc thần cuả nhiều người bệnh trong đó có người bị bệnh tiểu đường.

Hiện nay với sự phát triển của y học đương đại trong việc điều trị bệnh thì cây chuối hột vẫn giữ một vị trí nhất định trong điều trị bệnh tiểu đường.

Nhiều người vẫn thường xuyên sử dụng quả chuối hột phơi khô lấy hạt ngâm rượu thuốc chữa được nhiều bệnh nhưng thật ra thân và rễ cây cũng có công hiệu làm thuốc chữa bệnh tiểu đường rất hay.

Dưới đây là hướng dẫn cách sử dụng các bộ phận của cây chuối hột để điều trị bệnh tiểu đường.

CÁCH ĐIỀU TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG BẰNG CÂY CHUỐI HỘT

Nước ép củ chuối hột giúp cân bằng đường huyết. Bên cạnh đó, chuối hột còn được dân gian dùng điều trị nhiều bệnh khá hiệu quả cơ mà không tốn kém.

Nhằm trị bệnh tiểu đường, đào lấy củ cây chuối hột, rửa sạch sẽ, nghiền nát, ép lấy nước uống. Việc dùng thường xuyên và dài lâu có công dụng bình ổn đường huyết.

Bởi vì củ chuối không nhiều và đào củ khó khăn phức tạp nên các lương y (ở Trung Quốc) đã cải tiến cách sử dụng.

Cắt ngang cây chuối hột, khoét một lỗ, đậy nylon lên, để nước cây chuối tiết ra đọng vào đó. Lấy nước này cho người bị bệnh uống.

Khi đoạn trên héo thì cắt thấp xuống phía dưới; một cây cắt ngang như thế sử dụng được nhiều lần. Mùa mưa, nước chuối loãng và nhạt thì uống nhiều hơn mùa nắng. Chữa trị theo phương pháp này, bệnh tiểu đường cũng thuyên giảm rất rõ.

Cũng có thể chọn cây chuối có bắp đang nhú, cắt ngang gốc (cách mặt đất khoảng 20 cm), lấy dao khoét một lỗ rỗng lớn ở thân chuối, để một đêm, sáng hôm sau múc nước từ lỗ rỗng (do thân chuối tiết ra)  mà uống.

Thực đơn dành cho người bị tiểu đường

Dưới đây là những thực phẩm ăn kiêng giúp xây dựng một thực đơn cho người tiểu đường:

Bữa sáng:

Người bệnh tiểu đường không nên bỏ qua bữa ăn sáng. Theo hiệp hội tiểu đường Mỹ, bữa ăn sáng của bệnh nhân tiểu đường nên bao gồm các thực phẩm cân bằng các chất dinh dưỡng gồm  tinh bột, hoa quả và  protein.

Có thể ăn sáng nhẹ nhàng bằng một tô phở hoặc miến, mì, kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt SALBA với nguồn dinh dưỡng cao, có chứa các chất như omega -3, magie, canxy, chất ngăn ngừa oxy hóa là những chất giúp cân bằng lượng đường trong cơ thể.

Bữa trưa:

Bệnh tiểu đường nên ăn gì vào buổi trưa cho đúng? Bữa trưa cho người tiểu đường bắt buộc bổ sung nhiều rau xanh như xà lách, cà chua, ớt đỏ, đậu đen và ngô.

Để cung cấp  protein, tốt nhất nên dùng thịt nạc thăn, thịt gà thì nên loại bỏ da. bệnh nhân cần bổ sung vitamin, chất xơ, omega-3 và magie bằng cách sử dụng 10g ngũ cốc nguyên hạt Salba là cách tốt nhất.

Bữa tối:

Bữa tối có thể bổ sung protein bằng các loại cá như cá hồi và đậu phụ. Rau xanh có thể dùng như măng tây, bông cải xanh, đậu Hà Lan, cà chua vì đây là những thực phẩm chứa nhiều các chất có lợi trong chế độ ăn cho người tiểu đường vào buổi tối như: chất ngừa oxy hóa, magie tốt cho tim mạch, giúp loại bỏ cholesterol ra ngoài sau một ngày..

Người bệnh tiểu đường nên phân nhỏ bữa ăn ra thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, lưu ý nên kiêng ăn và loại bỏ những thực phẩm nhiều dầu mỡ, bổ sung khẩu phần rau xanh, cùng các loại ngũ cốc, không nên bia rượu và nên kết hợp với việc tập thể dục hằng ngày để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh