Cung cấp chất nhờn cho khớp từ những thực phẩm thân thuộc

Các loại thịt cá, xương ống

Đây là các loại thực phẩm có 1 hàm lượng canxin rất cao, từ vật liệu tươi ngon có sẵn từ cá và xương được chế biến ra các thực đơn vô cùng giàu dưỡng chất, là  góp phần làm xương khớp bạn chắc khỏe, dai sức.

Sữa tươi

Đây là nguồn thực phẩm được mọi người sử dụng, có tác dụng ngăn ngừa loãng xương, giúp xương chắc khỏe, mạnh khỏe vì trong sữa có chứa 1 hàm lượng canxi cao, thành phần cấu tạo nên xương.

Rau quả tươi

Các loại rau xanh như cải bắp có chứa các vitamn K giúp tăng mật độ xương và phòng chống sự rạn xương, rất tốt cho bệnh nhân bị xương khớp. Có rất nhiều loại rau xanh có lợi cho việc tăng chất nhờn, bảo vệ xương khớp như mùng tơi, đậu bắp,...

Các loại trái cây như bơ, đu đủ, chanh, bưởi cung cấp men kháng viêm và sinh tố C, kích thích tế bào sụn sinh trưởng, tạo chất nhờn cho khớp.

Cà chua

Tìm hiểu của khoa học chứng minh rằng, cà chua là loại quả có rất nhiều thành phần vitamin, ngăn ngừa sự lão hóa, cung cấp chất nhờn, ngăn ngừa sự thoái hóa và bảo vệ xương khớp chắc khỏe. Nhất là, hạt cà chua còn có khả năng thay thế aspirin, có công dụng giảm đau, chống viêm khớp.

Chuối

Chuối là một trong các loại quả chứa nhiều dưỡng chất, hỗ trợ bảo vệ xương khớp chắc khỏe dựa vào hàm lượng trytophan và serotonin cao, nhất là là kali – chất điện phân phòng chống mất canxi của thân thể. 1 ngày cần hấp thụ từ 1 - 2 quả để hỗ trợ xương khớp chắc khỏe và có đôi mắt sáng khỏe.

Ngũ cốc

Có nhiều chất dinh dưỡng, những loại vitamin từ đậu xanh, đậu nành, dùng những loại ngũ cốc sẽ có chức năng tăng cường hệ thống miễn nhiễm, tăng sức đề kháng, phòng ngừa lão hóa, làm chậm trễ quá trình oxy hóa.